sen kcal

Ale odyebałem trening! Wyszło mi spalonych 2150 kcal, nie wiem gdzie ja to dzisiaj wepchnę %-). Ale wjeżdżają na lepszy sen Halo Topy :-D. Później wrzucę wypiskę jak się ogarnę.

Też niewysokie, bo tylko 297W. Nie wiem jak to jest liczone do niepedałowania. No ale tak czy siak moce niższe, niż to co było na wiosnę. 11.11.2020 W nocy słaby sen, bo tradycyjnie przez ból nóg po gonce nie mogłem spać %-) Dzisiaj najpierw swój trening, a potem rozjazd z Gośką. Rege. [...]

[...] posiłkiem, najczęściej śniadaniem ZMB (olimp) - kupiłem, żeby sprawdzić, czasem biorę przed snem, ale rzadko, bo nie czuję działania (liczyłem na bardziej regenerujący sen); może po prost orange triad załatwia sprawę białka i gainery - uzupełnienie diety w razie potrzeby; gainer standardowo po treningu napoje energetyczne rzuciłem [...]

[...] powiedziec, po prostu hardcorowy uzupelniacz diety jeżeli chodzi o mineraly i witaminy. Ocena 8/10 Pobudzenie 5/10 Tribuactiv b6 / MZB – Tutaj kruciutko, dobry sen, wieksze libido, mysle tez ze dołożyło tez troche od siebie do regeneracji. Cena przystepna wiec jest ok. Ocena 9/10 Sen 10/10 Elite Whey Protein – smak [...]

[...] ryż 100g oliwa 21g banan 141g warzywa 1x danone gratka 21;30 warzywa IV posiłek: od 22:30 - 22;55; rodzynki 30g banan 112g nasiona słonecznika 100g pierś 141g warzywa sen 23:10 - 8:41 Niedziela: 03.04.11r. (DT) banan 133g rodzynki 23g płatki owsiane 80g nasiona słonecznika 100g łosoś wędzony 176g 12:15 - 12:24 rozgrzewka 12:25 - 13:15 [...]

26.11.2012 r 49 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 40g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]

30.11.2012 r 53 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 40g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]

03.12.2012 r 56 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 40g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]

05.12.2012 r 58 dzień 1# DIETA DIETA W DZIEŃ NIE TRENINGOWY , ZOSTAŁO ZROBIONE TAK ŻEBY KALORYCZNOŚĆ BYŁA MNIEJ WIĘCEJ TAKA SAMA JAK W DZIEŃ TRENINGOWY , SUPLEMENTY TYPU BIAŁKO , CARBO ZOSTAŁY ZAMIENIONE NA JEDZENIE ! 6:00 : płatki owsiane 130g , izolat białka 40g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : [...]

07.12.2012 r 60 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 40g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]

10.12.2012 r 63 dzień ZMIENIONA DIETA , OPISYWAŁEM WCZEŚNIEJ 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa [...]

14.12.2012 r 67 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed [...]

[...] to bywało, że nie jadłem ponad miech i różnicy brak. Teraz też jem sporadycznie, bardzo sporadycznie, zwłaszcza że nie używam już mleka. We wtorek wystawienie ocen = wolne = sen. Może i to jest przyczyną. Majin - mimo, że może wydawać się tą głupotą zwłaszcza z moją mała masą mięśniową to zamierzam wyciąć się do podobnego poziomu co solar, a [...]

[...] g białka, 151 g węglowodanów, 60 g tłuszczy Dziś niestety mega nie wyspany, musiałem rano jechać do siostry, ale na treningu było git Chociaż mam wrażenie, że ten krótki sen przełożył się na wygląd bo dziś nieco gorszy wygląd niż wczoraj - widać że spruta głowa %-) Jutro DNT i cały dzień na uczelni [...]

Waga: 63 / wzrost: 186. Chcę przytyć do około 80 kg do końca wakacji, da radę? Ok po prawie 30 minutach wyliczeń, obliczeń itp. doszedłem do wniosku że: 2622 kcal zapotrzebowanie 460 kcal B 330 kcal W 203 kcal T Posiłek 1 - 9:00 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200g B 6.6 T 6.4 W 9,6 122kcal Chrupki kukurydziane 100g B 8.9 T [...]

[...] podaż kalorii na 2470-2660 kcal. Posiłki spożywam 3 razy dziennie. Suplementacja: Na początku nadal kontynuowałem picie wywaru z niepokalanka i wywaru z ziół na dobry sen. W 2-gim tygodniu zrezygnowałem z niepokalanka - uznałem, że to nic nie daje. Od 11-tego tygodnia zrezygnowałem z ziół na sen, a dodałem do suplementacji odżywkę białkową [...]

/SFD/Images/2015/10/18/a9bd27ed40114182a3e396b11527cd42.jpg /SFD/Images/2015/10/18/5fd034e0d7b949f0b530fdcd6d2d1e5b.png Dzień zakręcony w swoim rodzaju ale może od początku: Pobudka o godzinie 10:40 - jest to taki mega plus, że już dawno nie pamiętam kiedy spałem blisko ~10h (na końcowej fazie redukcji jak spałem po 6-7h to byłem w niebie) Sen [...]

[...] musialaby chyba gdzies poszukac wirusa jelitowki albo niezle dac alkoholowo czadu dzien wczesniej ;-D Kocia a dziekuje bardzo };-) Fela oj zebys wiedziala, normalnie przez sen chyba czulam ten zapach a jak sie obudzilam to przez chwile nie wiedzialam czy to sen czy jawa ;-D dzis dzien nr.3 Czuje sie ogolnie calkiem niezle, moze dlatego ze moj [...]

[...] ochoty i sił na kręcenie aerobów, tym bardziej że musiałem przygotować sobie jeszcze szamke na jutro od kilkunastu dni ścina mnie dość mocno wieczorami, treningi dość mocno mnie wyczerpują i organizm upomina się o sen dziś generalnie totalny luz skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-09-27 08:21:31

[...] przed snem 15-20% WW max 10 g T A więc będzie to już typowe Carb Back Loading, zobaczymy jak się sprawdzą węgle na noc. Mam nadzieję, że nie będzie podlewać a poprawi się sen z którym jest różnie. Odnośnie michy to chyba wszystko Trening zostaje góra/dół z tym, że będzie podział siła/hipertrofia [...]